Lueskelin netistä noista raskausdiabeteksen ruokasuosituksista. Vähän eri suosituksia näyttää olevan. Joissain saa syödä esim. vain yhden hedelmän päivässä, joissain taas enemmän.
Tässä tämän päivän syömiset:
klo 6 lasi vettä
klo 7 kahvi maidolla, vettä, 2 palaa Real-leipää, 2 juustosiivua, margariinia, 1/2 avokado, kurkkusiivuja
klo 9 satsuma, lasi vettä, raskausmonivitamiini, magnesium
klo 10.30 lounas: lautasellinen makkarakeittoa, 100g kurkkua, ruisnäkkäri + margariinia, 1dl mustaherukoita, vettä
klo 13.45 välipala: kahvi, 1 pala 100% ruisleipää, margariinia, leikkele, kiivi
Päivälliseksi suunnittelin syöväni tonnikalasalaattia (tomaatti, kurkku, salaatti, paprika, tonnikala vedessä, raejuusto), 2dl rasvatonta maitoa ja 1 pala ruisleipää+margariinia.
Iltapalaksi 2 palaa ruisleipää, margariinia, juustoa, päälle vielä avokadoa + paprikaa ja lasillinen luonnonjugurttia.
Meneeköhän nämä nyt yhtään oikeaan suuntaan? Tuota ruisleipää pitää löytämäni ohjeen mukaan syödä ihan tuhottoman paljon! En ole myöskään tottunut syömään näin monta kertaa päivässä.
Ajattelin ottaa huomiselle neuvolakäynnille ruokapäiväkirjan lisäksi mukaan myös kauppakuitin...
Eli tämmöisiä tuli ostettua:
Näistä riittänee ruokaa aika moneksi päiväksi. Suunnitelmissa on:
kanasalaattia
tonnikalapastaa (tonnikala, tomaattimurska, ruokakerma)
makaronimössöä (hernemaissipaprika, jauheliha + tumma makaroni)
seitiä ja lohkoperunoita
keitettyjä perunoita ja kanakastiketta
(Tuota leipäjuustoa en varmaankaan saa syödä ja kevytmaidot & marjasoseet ovat Simolle.. )
Oli muuten aika ankeaa raahustaa Lidlin paistopisteen, karkkiosaston ym. herkkujen ohi ostamatta mitään. Kauppalaskun loppusummakin oli ihan tajuttoman alhainen verrattuna siihen kuinka paljon ruokaa sillä sai.
Tässä tämän päivän syömiset:
klo 6 lasi vettä
klo 7 kahvi maidolla, vettä, 2 palaa Real-leipää, 2 juustosiivua, margariinia, 1/2 avokado, kurkkusiivuja
klo 9 satsuma, lasi vettä, raskausmonivitamiini, magnesium
klo 10.30 lounas: lautasellinen makkarakeittoa, 100g kurkkua, ruisnäkkäri + margariinia, 1dl mustaherukoita, vettä
klo 13.45 välipala: kahvi, 1 pala 100% ruisleipää, margariinia, leikkele, kiivi
Päivälliseksi suunnittelin syöväni tonnikalasalaattia (tomaatti, kurkku, salaatti, paprika, tonnikala vedessä, raejuusto), 2dl rasvatonta maitoa ja 1 pala ruisleipää+margariinia.
Iltapalaksi 2 palaa ruisleipää, margariinia, juustoa, päälle vielä avokadoa + paprikaa ja lasillinen luonnonjugurttia.
Meneeköhän nämä nyt yhtään oikeaan suuntaan? Tuota ruisleipää pitää löytämäni ohjeen mukaan syödä ihan tuhottoman paljon! En ole myöskään tottunut syömään näin monta kertaa päivässä.
Ajattelin ottaa huomiselle neuvolakäynnille ruokapäiväkirjan lisäksi mukaan myös kauppakuitin...
Eli tämmöisiä tuli ostettua:
Näistä riittänee ruokaa aika moneksi päiväksi. Suunnitelmissa on:
kanasalaattia
tonnikalapastaa (tonnikala, tomaattimurska, ruokakerma)
makaronimössöä (hernemaissipaprika, jauheliha + tumma makaroni)
seitiä ja lohkoperunoita
keitettyjä perunoita ja kanakastiketta
(Tuota leipäjuustoa en varmaankaan saa syödä ja kevytmaidot & marjasoseet ovat Simolle.. )
Oli muuten aika ankeaa raahustaa Lidlin paistopisteen, karkkiosaston ym. herkkujen ohi ostamatta mitään. Kauppalaskun loppusummakin oli ihan tajuttoman alhainen verrattuna siihen kuinka paljon ruokaa sillä sai.
Tekin käytte Lidl:ssä? :)
VastaaPoistaJoo mä käyn usein Lidlissä, kun se on meidän "lähikauppa". Mies käy aina Prismassa...
PoistaMää en tiedä yhtään miten raskausdiabeteksessä on noi ruokasuositukset, mutta kerron nyt ihan tosta oikeasta diabeteksestä. Siinä ei oo mitään ihmeempiä listoja siitä kuinka monta hedelmää saa tai pitää syödä päivässä. Mua oikeestaan huvitti tuo kommentti aikalaila. Miksi sitä pitäisi rajottaa? :D Sehän on oikeastaan vaan hyvä, että niitä syöt. :) Tärkeetä on syödä siis monipuolisesti ja pitäisi päivässä olla tosiaan aamupala, lounas, (välipala), päivällinen ja iltapala. Ihan normisti siis pitää syödä niin raskaana ollessa kuin ennenkin sitä ja sen jälkeen. :) Hupsua tuollainen hedelmän määrä minusta. Huvittaa. :D Mutta ois kiva kuulla millaset ohjeet oot saanu/saat neuvolassa syömisestä ja muustakin. :)
VastaaPoistaJoo aika samantyyppiset ohjeet sain kuin mitä tuona esimerkkipäivänä söin. Ja noiden ohjeiden mukaan saa onneksi syödä 2-3 hedelmä/marja-annosta päivässä. Näköjään mun huoli oli ihan turha:)
PoistaNoiden ohjeiden mukaan pitäisi syödä kevytjuustoa ja me ei syödä mitään kevyttuotteita (keinomakeutettuja jne.). Neuvolatädin mukaan on ihan ok syödä tota normaalirasvaista juustoa, jos sokeriarvot pysyy kuosissa.
Mun pitää nyt 2 viikkoa noudattaa dieettiä ja vasta sen jälkeen aloittaa mittaukset. Kirjottelen myöhemmin sitten lisää miten edistyy...
Tosi jännä homma tuo hedelmä-juttu. :O Noh, eihän siinä. :)
PoistaNiin ja jään oottelemaan lisää tietoja tuosta ruokavaliosta ja muustakin. :)
PoistaSe tiheään syöminen on kaikista tärkeintä raskausdiabeteksessa. pitkä ruokaväli nostaa verensokeria. Perusruokavalio lautasmallin mukaan ja säännölliset ruoka ajat ja herkkujen välttäminen. Siinä se :)
VastaaPoista