Siirry pääsisältöön

Raskausajan liikunta

Liikunta on aina kuulunut mun elämään tavalla tai toisella. Mulle on tärkeetä olla hyvässä kunnossa tässä toisessakin raskaudessa.

Vuosi sitten lähtötilanne oli hyvä: ennen raskautta ratsastin useamman kerran viikossa, pyöräilin kaikki työ- ja tallimatkat (parhaillaan 30km päivässä), kävin koiran kanssa lenkillä ja uimassa. Alkuraskauden ajan jatkoin pyöräilyä jonkun aikaa ja ratsastin monta kertaa viikossa. Iltaisin olin töiden jälkeen niin poikki, että lähinnä makasin sohvalla. Keskiraskaudessa jaksoin taas tehdä kävelylenkkejä, ja ratsastin rv 22 asti. Kun ratsastukset jäi tauolle aloitin mammajoogan kerran viikossa.

Kolme viikkoa ennen äitiysloman alkua jäin saikulle liitoskipujen vuoksi. Kävely oli silloin vaikeaa ja kävin vain vesijumpassa/uimassa. Joinain päivinä en saanut edes koiraa lenkitettyä, vaan miehen piti aamulla käydä pissattamassa koira ennen töihin lähtöä. Jossain vaiheessa liitoskivut hellittivät ja pystyin taas tekemään kävelylenkkejä.

Synnytys oli helppo, joten palauduin aika nopeasti. Aluksi teimme lyhyempiä vaunulenkkejä. Ekalla viikolla tuntui, että sisäelimet eivät vielä ihan olleet paikoillaan ja tuli sellaista outoa hengästymistä ihan kävellessäkin. Viikon kuluttua synnytyksestä pääsin ensimmäistä kertaa taas ratsastamaan.

Nyt mun pohjakunto on olematon. Olen synnytyksen jälkeen ratsastanut 1-2 kertaa viikossa, käynyt kävelylenkeillä ja syksyllä juoksin muutamat lenkit. Kotona saatan välillä innostua tekemään vatsoja tai venyttelemään.

Aloitan parin viikon kuluttua mammajumpan kerran viikossa ja siinä vaiheessa suunnittelin lopettavani ratsastuksen. Joka päivä yritän käydä pidemmällä kävelylenkillä, mutta jos sataa tai on tosi liukasta jää lenkit helposti lyhyeen.

Nyt tammi-helmikuussa isäkuukauden ajan pääsisin päivisinkin liikkumaan ilman lasta. Joten vinkkejä hyvistä pk-seudun mammajooga ym. tunneista otetaan vastaan :)

Kommentit

  1. Mä kävin raskausaikana tosi paljon uimassa ja vesijuoksemassa, kun en vuorotyön takia voinut ilmoittautua mihinkään jumppiin.. Se siinä vaan ärsytti, että piti ihan omatoimisesti saada se perse liikkeelle ku ei ollut mtn tiettyä tuntia missä käydä :D

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Rv 17

Heti alkuun masukuvaa rv 17+0. Maha on kasvanut ihan älyttömästi! Ja myös selkä on ollut kipeä, eikä ihme kun pitää tuota möhkälettä kannatella. Tässä vielä vertailun vuoksi masukuva viime viikolta (rv 16). Tässä maha on mun mielestä tosi paljon pienempi kuin rv 15. Mahan koko riippuu kyllä aika paljon siitä, mitä päivän aikana on syönyt. Tällä viikolla kävin ekaa kertaa koko raskausaikana uimahallissa. Tykkään uida ja normaalisti uin sen 0,5h + 0,5h tai sitten koko tunnin putkeen. Mutta nyt huomasin kuinka tämä raskaus on romahduttanut mun kestävyyskunnon ihan totaalisesti! Ekan 10 minuutin jälkeen oli pakko siirtyä sinne hitaiden radalle ja 20 min jälkeen olin jo niin poikki (ja kiukkuinen niiden hitaiden matelijauimareiden vuoksi), että oli pakko mennä saunaan huilaamaan. Ja maha tuntui uidessa siltä, että se vaan hidastaa koko touhua. Vähän kuin olisi uinut joku kivireppu mahassa! Ensi viikolla uusi yritys.. Pääsin niistä järkyttävistä päänsäryistä eroon vähäksi aikaa kun a

2020 Case Korona

En ole kirjoittanut pitkään aikaan. Tämä vuosi on ollut aika haipakkaa. Tammikuussa lomailimme Sallassa. Helmikuussa olin lomautettuna lentoemännän työstä. Maaliskuussa lensin ja sairastelin. Huhtikuussa lähinnä nukuin univelkoja pois ja lepäsin. Toukokuussa aloitin kesätyöt entisessä työpaikassani. Tein koko kesän pelkästään etätöitä ja odotin milloin pääsisin taas lomautukselta lentämään. Kesällä tuli konkurssi ja koko Helsinki base suljettiin.  Olin keväällä hakenut opiskelemaan ja aloitin elokuussa opinnot ammattikorkeakoulussa. Pääsin opiskelemaan rakennusmestariksi. Elokuussa aloitin myös työpätkän lentokentällä. Yhtäkkiä olin täysipäiväinen opiskelija ja tein siinä sivussa kahta työtä. Koronan vuoksi lähes kaikki opinnot olivat etänä.  Syyskuun jälkeen sain jatkosopimuksen molemmista työpaikoista. En ole ikinä viihtynyt etätöissä, koska kaipaan kovasti sosiaalisia kontakteja. Aloin marraskuussa olla niin väsynyt, että irtisanouduin vanhasta työstä kesken määräaikaisuuden.  Nyt o

Rv 27+3

Tässä taas tämän viikon masukuvaa. Maha on jatkanut kasvuaan, mutta vieläkään se ei näy ollenkaan takaapäin ja ei pahemmin edestäkään jos on esim. musta paita päällä. Kävin perjantaina pitkästä aikaa leffassa (ja onnistuin jopa istumaan sen 2h paikoillaan käymättä kertaakaan vessassa!). Leffassa oli aika voimakkaat musat ja pikkusella tosi vahvat potkut... Ilmeisesti mahatyyppi kuulee jo ääniä ulkomaailmasta. Lauantaina kierreltiin miehen kanssa koko päivä kaupoilla. Jaksoin reissun tosi hyvin, kiitos vaan sille kuka keksi tuon tukivyön. Ilman sitä en enää kävelis yhtään mihinkään. Koska tämä mun tissiosasto näköjään yhä jatkaa kasvuaan jouduin käydä ostamassa taas uudet rintsikat. Meinas kuulkaa usko loppua siellä sovituskopissa. Nyt mulla on tasan yhdet sopivat rintsikat, kokoa 75G!! Mä en edes halua tietää mihin sfääreihin nää tissit paisuu siinä vaiheessa kun alan imettää. Tänään kävin tallilla koiran kanssa rämpimässä lumisella pellolla, uimassa ja illalla vielä kävelylenki