Siirry pääsisältöön

Raskausajan ruokavalio

Eilinen meni näin:

Aamupala: 4-viljan puuroa veteen keitettynä, 3 isoa lusikallista raejuustoa, puoli kupillista marjoja, 2 kuppia maitokahvia, 2 lasia vettä, 1xraskausmonivitamiini, 1xmagnesium

 Lounas: 2 pientä jauhelihapihviä, (itsetehtyjä) lohkoperunoita, raejuustoa, kurkkua, salaattia, porkkanaraastetta, vichyä, jälkkäriksi itsetehtyä jogurttijädeä (jogurttia+mansikoita+loraus kermaa)

 Välipala: Pari salmiakkia Filmtownista ja kotona vielä muutama lisää..

 "Päivällinen": 2 palaa ruispaahtoleipää, margariinia, 4 siivua juustoa, vettä

 Iltapala: 1 pieni jauhelihapihvi, 1/4 vesimelonista, jogurttijädeä, lasi vichyä ja monta lasillista vettä

Normaalisti juon tuon lisäksi lasillisen kevytmaitoa, mutta näköjään eilen en muistanut. Jäinkin miettimään tuleeko kahvimaidoista, raejuustosta, jogurttijädestä ja juustosiivuista tarpeeksi kalsiumia raskaana olevalle... Neuvolan mukaan "normaalipäivän" 1 maitolasillinen, 1 viili, juustosiivut, raejuusto ja kahvimaidot riittävät.

Salmiakkia tulee syötyä melkein päivittäin pieniä määriä, mutta en ole keksinyt mitään muutakaan keinoa joka auttaisi tuohon äkilliseen huimaukseen/heikotukseen yhtä hyvin. Verenpaineet on kuitenkin pysyneet normaalina. Ja hemoglobiini hyvänä ilman lisärautaa.

Vettä joudun juomaan tosi paljon, muuten päänsärky iskee. Tiedostan myös, että syön liian vähän kasviksia!

Kiinnitittekö te lukijat kuinka paljon huomiota syömisiin raskausaikana? Olitteko tiukempia vai lepsumpia kuin normaalisti?

Kommentit

  1. Jutta30. tammikuuta 2013 klo 9.54

    Mun oli RaDin takia pakko kiinnittää huomiota syömisiini normaalia tarkemmin, hyvinpä ne verensokerit sit pysyi hallinnassa tarkan ruokavalion ansiosta, lukuunottamatta muutamaa viimeistä viikkoa. Eli aavistuksen tiukempi kuin normaalisti. :) Tosin salmiakkia söin kyllä ihan hirveästi, etenkin alkuraskaudessa. Auttoi mulla siihen kuvotukseen.

    VastaaPoista
  2. Paukkuliini30. tammikuuta 2013 klo 10.37

    Minä söin aika terveellisesti ainakin alussa, tosin salmiakkia tuli syötyä jonkin verran... ;) Loppuajasta tuli kauhea mäkkärihinku, en kyllä ymmärrä minkä takia. Muutoin menin aika terveellisillä ruuilla.

    VastaaPoista
  3. maisamiisa5. helmikuuta 2013 klo 20.05

    On kyllä ollu opettelemista uusissa ruokatottumuksissa, kun tuntuu että vähän väliä saa olla jotain syömässä ettei paha olo yllätä. Pitäis kyllä syödä paljon terveellisemmin, välillä ihan omatunto kolkuttelee kun ei muista syödä kasviksia koko päivässä tai päivän lämmin ateria on töissä syöty nuudelit ja tonnikala..

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Rv 17

Heti alkuun masukuvaa rv 17+0. Maha on kasvanut ihan älyttömästi! Ja myös selkä on ollut kipeä, eikä ihme kun pitää tuota möhkälettä kannatella. Tässä vielä vertailun vuoksi masukuva viime viikolta (rv 16). Tässä maha on mun mielestä tosi paljon pienempi kuin rv 15. Mahan koko riippuu kyllä aika paljon siitä, mitä päivän aikana on syönyt. Tällä viikolla kävin ekaa kertaa koko raskausaikana uimahallissa. Tykkään uida ja normaalisti uin sen 0,5h + 0,5h tai sitten koko tunnin putkeen. Mutta nyt huomasin kuinka tämä raskaus on romahduttanut mun kestävyyskunnon ihan totaalisesti! Ekan 10 minuutin jälkeen oli pakko siirtyä sinne hitaiden radalle ja 20 min jälkeen olin jo niin poikki (ja kiukkuinen niiden hitaiden matelijauimareiden vuoksi), että oli pakko mennä saunaan huilaamaan. Ja maha tuntui uidessa siltä, että se vaan hidastaa koko touhua. Vähän kuin olisi uinut joku kivireppu mahassa! Ensi viikolla uusi yritys.. Pääsin niistä järkyttävistä päänsäryistä eroon vähäksi aikaa kun a
4 kommenttia
Lue lisää

2020 Case Korona

En ole kirjoittanut pitkään aikaan. Tämä vuosi on ollut aika haipakkaa. Tammikuussa lomailimme Sallassa. Helmikuussa olin lomautettuna lentoemännän työstä. Maaliskuussa lensin ja sairastelin. Huhtikuussa lähinnä nukuin univelkoja pois ja lepäsin. Toukokuussa aloitin kesätyöt entisessä työpaikassani. Tein koko kesän pelkästään etätöitä ja odotin milloin pääsisin taas lomautukselta lentämään. Kesällä tuli konkurssi ja koko Helsinki base suljettiin.  Olin keväällä hakenut opiskelemaan ja aloitin elokuussa opinnot ammattikorkeakoulussa. Pääsin opiskelemaan rakennusmestariksi. Elokuussa aloitin myös työpätkän lentokentällä. Yhtäkkiä olin täysipäiväinen opiskelija ja tein siinä sivussa kahta työtä. Koronan vuoksi lähes kaikki opinnot olivat etänä.  Syyskuun jälkeen sain jatkosopimuksen molemmista työpaikoista. En ole ikinä viihtynyt etätöissä, koska kaipaan kovasti sosiaalisia kontakteja. Aloin marraskuussa olla niin väsynyt, että irtisanouduin vanhasta työstä kesken määräaikaisuuden.  Nyt o
Lähetä kommentti
Lue lisää

Viikko 7 + jotain

Olin viikonloppuna ratsastusleirillä. Kieltämättä oli ihanaa päästä laukkailemaan pitkin peltoja, hyppäämään maastoesteitä ja uittamaan hevosia. Unohdin melkein kokonaan olevani raskaana. Iltaisin teki ihan tajuttomasti mieli päärynäsiideriä. Nukahdin joka ilta siinä ysin maissa muiden jäädessä saunomaan ja juomaan olutta. Veneilijä lähti pariksi päiväksi Lappiin ja joudun nyt taas hengailemaan yksin täällä sen asunnolla alkuviikon. Ennen mä suorastaan rakastin yksin oloa, mutta nyt tää on jotenkin vaikeeta. Mun pitäisi tässä viimeistään ennen vauvan syntymää siirtää kirjat virallisesti tänne. Veneilijä vaihtoi jo huonejärjestystä niin, että meidän makkarista pääsee partsille ja suoraan vessaan (koska ravaan siellä kaiket yöt). Ja vauvan huoneeksi tulee isompi makkari. Siinä vaiheessa kun alan maalaamaan sitä toista makkaria vaaleanpunaiseksi tai -siniseksi niin mut saa kyllä oikeasti ampua.. Töissä ei myöskään kenellekään ole enää epäselvää se, että olen paksuna. Joku on ystävälli
2 kommenttia
Lue lisää