Liikunta on aina kuulunut mun elämään tavalla tai toisella. Mulle on tärkeetä olla hyvässä kunnossa tässä toisessakin raskaudessa.
Vuosi sitten lähtötilanne oli hyvä: ennen raskautta ratsastin useamman kerran viikossa, pyöräilin kaikki työ- ja tallimatkat (parhaillaan 30km päivässä), kävin koiran kanssa lenkillä ja uimassa. Alkuraskauden ajan jatkoin pyöräilyä jonkun aikaa ja ratsastin monta kertaa viikossa. Iltaisin olin töiden jälkeen niin poikki, että lähinnä makasin sohvalla. Keskiraskaudessa jaksoin taas tehdä kävelylenkkejä, ja ratsastin rv 22 asti. Kun ratsastukset jäi tauolle aloitin mammajoogan kerran viikossa.
Kolme viikkoa ennen äitiysloman alkua jäin saikulle liitoskipujen vuoksi. Kävely oli silloin vaikeaa ja kävin vain vesijumpassa/uimassa. Joinain päivinä en saanut edes koiraa lenkitettyä, vaan miehen piti aamulla käydä pissattamassa koira ennen töihin lähtöä. Jossain vaiheessa liitoskivut hellittivät ja pystyin taas tekemään kävelylenkkejä.
Synnytys oli helppo, joten palauduin aika nopeasti. Aluksi teimme lyhyempiä vaunulenkkejä. Ekalla viikolla tuntui, että sisäelimet eivät vielä ihan olleet paikoillaan ja tuli sellaista outoa hengästymistä ihan kävellessäkin. Viikon kuluttua synnytyksestä pääsin ensimmäistä kertaa taas ratsastamaan.
Nyt mun pohjakunto on olematon. Olen synnytyksen jälkeen ratsastanut 1-2 kertaa viikossa, käynyt kävelylenkeillä ja syksyllä juoksin muutamat lenkit. Kotona saatan välillä innostua tekemään vatsoja tai venyttelemään.
Aloitan parin viikon kuluttua mammajumpan kerran viikossa ja siinä vaiheessa suunnittelin lopettavani ratsastuksen. Joka päivä yritän käydä pidemmällä kävelylenkillä, mutta jos sataa tai on tosi liukasta jää lenkit helposti lyhyeen.
Nyt tammi-helmikuussa isäkuukauden ajan pääsisin päivisinkin liikkumaan ilman lasta. Joten vinkkejä hyvistä pk-seudun mammajooga ym. tunneista otetaan vastaan :)
Vuosi sitten lähtötilanne oli hyvä: ennen raskautta ratsastin useamman kerran viikossa, pyöräilin kaikki työ- ja tallimatkat (parhaillaan 30km päivässä), kävin koiran kanssa lenkillä ja uimassa. Alkuraskauden ajan jatkoin pyöräilyä jonkun aikaa ja ratsastin monta kertaa viikossa. Iltaisin olin töiden jälkeen niin poikki, että lähinnä makasin sohvalla. Keskiraskaudessa jaksoin taas tehdä kävelylenkkejä, ja ratsastin rv 22 asti. Kun ratsastukset jäi tauolle aloitin mammajoogan kerran viikossa.
Kolme viikkoa ennen äitiysloman alkua jäin saikulle liitoskipujen vuoksi. Kävely oli silloin vaikeaa ja kävin vain vesijumpassa/uimassa. Joinain päivinä en saanut edes koiraa lenkitettyä, vaan miehen piti aamulla käydä pissattamassa koira ennen töihin lähtöä. Jossain vaiheessa liitoskivut hellittivät ja pystyin taas tekemään kävelylenkkejä.
Synnytys oli helppo, joten palauduin aika nopeasti. Aluksi teimme lyhyempiä vaunulenkkejä. Ekalla viikolla tuntui, että sisäelimet eivät vielä ihan olleet paikoillaan ja tuli sellaista outoa hengästymistä ihan kävellessäkin. Viikon kuluttua synnytyksestä pääsin ensimmäistä kertaa taas ratsastamaan.
Nyt mun pohjakunto on olematon. Olen synnytyksen jälkeen ratsastanut 1-2 kertaa viikossa, käynyt kävelylenkeillä ja syksyllä juoksin muutamat lenkit. Kotona saatan välillä innostua tekemään vatsoja tai venyttelemään.
Aloitan parin viikon kuluttua mammajumpan kerran viikossa ja siinä vaiheessa suunnittelin lopettavani ratsastuksen. Joka päivä yritän käydä pidemmällä kävelylenkillä, mutta jos sataa tai on tosi liukasta jää lenkit helposti lyhyeen.
Nyt tammi-helmikuussa isäkuukauden ajan pääsisin päivisinkin liikkumaan ilman lasta. Joten vinkkejä hyvistä pk-seudun mammajooga ym. tunneista otetaan vastaan :)
Mä kävin raskausaikana tosi paljon uimassa ja vesijuoksemassa, kun en vuorotyön takia voinut ilmoittautua mihinkään jumppiin.. Se siinä vaan ärsytti, että piti ihan omatoimisesti saada se perse liikkeelle ku ei ollut mtn tiettyä tuntia missä käydä :D
VastaaPoistaNiimpä:)
VastaaPoista